תזונה נכונה מתחילה באורח חיים בריא בקאנטרי קלאב כפר סבא

שמרית הלר, דיאטנית קלינית, בעלת תואר ראשון במדעי התזונה ותואר שני במדעי הרפואה (התמחות בפיזיולוגיה/פרמקולוגיה).
מתמחה בטיפול בהשמנת יתר פרטני וקבוצתי במבוגרים וילדים (כולל טיפול משפחתי),
נשים בהריון, טבעונות וצמחונות, תזונת חובבי ספורט, מחלות מטבוליות שונות (סוכרת/ היפרכולסטרולמיה/כבד שומני),
מומחית להתאמת תוספי תזונה לפי בדיקות דם.
בעלת קליניקה פרטית בקאנטרי קלאב כפר סבא.

לביבות בטטה וגזר נפלאות

לביבות בטטה וגזר נפלאות (550 קלוריות לכל התערובת, 15 יחידות, 35 קלוריות ליחידה) 1 בטטה בינונית 2 גזרים 1 כפית שום כתוש  3 כפות קוואקר 1 כף חמאת בוטנים טבעית 2 כפות רוטב

תזונת תינוקות עד גיל שנה וחצי

את תזונת התינוק ניתן לחלק לכמה תקופות: גיל לידה עד גיל חצי שנה חצי שנה עד שנה ומגיל שנה עד שנה וחצי בתקופה הראשונה, ההמלצה הגורפת היא להזין את התינוק בחלב אם. חלב

על שינה ואכילה

אז החלטתם לפצוח בתהליך שינוי הרגלי האכילה וההתנהגות לצורכי ירידה במשקל. החלטתם שאתם נרשמים למכון הכושר הקרוב, נרשמתם לקבוצה המלווה אתכם בירידה במשקל, הורדתם מתכונים בריאים ו"קלילים" מהאינטרנט, ואפילו הוצאתם מהבית את כל

שייקים מומלצים לקיץ

מומלץ להשתמש בבלנדר טוב, אשר שומר על רוב הערכים התזונתיים של הפרי. יש לחתוך את כל הפירות לפני. שייק סגול (מתאים לאדם בודד- 120 קלוריות למנה): כוס אבטיח, שזיף אחד/כוס קטנה של פירות

על זרעים, זרעונים ובריאות

הזרעים השונים עלו לכותרות בכל הקשור לבריאות בשנים האחרונות. ראשית על לכותרות השומשום, ואליו הצטרפו הפשתן, הצ'יה, ה-המפ ועוד. בכתבה זו ננסה לעשות סדר בזרעים השונים, ונבחן את היתרונות של כל אחד מהם.

אכילה נבונה במסעדות

מסעדה מזרחית ממה כדאי להימנע? מכל סלטי הפתיחה וכמובן מהלאפה ומהחומוס. אלו מכילים המון קלוריות סמויות מהשמן גם אם לא תראו בתוכם ראיות גלויות לעין. בנוסף יש להימנע מאיברים פנימיים כגון שיפודי לבבות,

פירות הקיץ הבריאים- כמה, למה ואיך?

דובדבנים: עשירים בנוגדי חמצון העוזרים להילחם במחלות שונות כגון מחלות לב וכלי דם, וכן סוגים שונים של סרטן. עשירים בפיטוסטרולים אשר יכולים לעזור בהפחתת רמות הLDL כולסטרול (הכולסטרול הרע). הדובדבנים מלאים ועשירים בסיבים

טיפים לבישול בריא יותר

בריאות ושמירה על תזונה נכונה הינה ברובה תוצאה של קיצוץ בקלוריות מיותרות על ידי ביצוע בחירות המזון הנכונות וויתור על מזונות יקרים בקלוריות. אך לא רק, מסתבר שגם מאכל אהוב ניתן לשדרג בריאותית

Load More Posts
שינוי גודל גופנים